nie wiem

[...] 23432 dlatego ze ja wiem ze jakis tydzien s******li (bedzie malo jadl , cos z treningiem itd) kazdy ******li jakis procent 1 cyklu a kretynow na tym forum bylo duzo i pewnie jeszczec troche zostalo wiec lepiej pisac zrozumiale :) a co do tego ile zyska to prawie nie ma znaczenia czy koles wazy 90 czy 50 bede sie upieral przy swoim 3 kg min [...]

Zawsze się trafia jakieś perełki żeby ten RP pobić, ale ogólnie wejście na pozycje medalowe nie było zbyt trudne. Co do zawodników - czy ja wiem? Ponoć teraz opłata za zmianę klubu to 500 zł, a co z takiej zmiany wynika? Opłata startowego? Trasy na zawody? Noclegu? Najczesciej nic, wyjątkiem może są Ci najlepsi.

[...] temu od tego czasu dużo się zmieniło pisałem że jak jak jest dobry trener ale mała sala w której jest 30 osób to też lipa ale teraz wiem że sala owszem jest ważna ale sama sala nas nie nauczy. Teraz trenuje Muay Thai właśnie w małej sali ale za to z trenerem zrównoważonym, który wie jak powinien odbywać się trening i jak przekazać swoją wiedzę

mac fly ja bym troszke z klatki odjal wiem ze pewnie to jest cos na czym ci zalezy zeby wzmocnic ale wiecej nie zawsze znaczy lepiej 12max14seri z czego w kazdym cwiczeniu pierwsza powinna byc rozgrzewkoka i 3 ciezkie wlasciwe serie i z rak bym tez ze 2 serie przynajmniej obcial!pozdrawiam

Ok,dzięki za odpowiedzi. A więc tak ćwiczę 5-6 razy w tygodniu a wyniki najprawdopodobniej sa słabe bo jakiś czas temu robiłem redukcvję bez żadnej diety i prawie nic nie jadłem,nawet malo białka. Aktualnie cały czas się trzymam diety.Wiem,ze tren nie jest polecany w tym wieku bo jest bardzo szkodliwy,ale cóż. Czyli jak da się połączyć coś aby był [...]

[...] Przeciez to jest az smieszne. Nowe banery, biedne edki mogą przybywać raz na tydzień, A AKTUALIZACJA PIEPRZONYCH NICKÓW NA GŁÓWNEJ MUSI TRWAĆ 9 MIESIĘCY??!! Jestem w stanie zrozumieć reklamy, ale jeśli sie słucha tych, dla których to forum jest. Wiem ze zaraz usłysze ze bannery wprowadza jakiś Kogut albo inny ktoś, bo na sfd nowego banera [...]

nie, niestety nie trenuję przez poważną kontuzję nogi. masa? czyli ile mam przybrać? co to znaczy te 10 wzkasówek żywieniowych i co to ACT? nie niestety nie mam. (wiem, że mogą dla was te pytania wydawać się banalne ale naprawdę jestem zielony z tych tematów)

Przepraszam, ale na chwile odejde od glownego tematu... Wow grappler... ciete(wiadomo -bjj) choc troche sluszne slowa. 1.Nie mowie ze bjj jest nie skuteczne(bo o tym ze jest wiemy wszyscy), mowie ze w ODPOWIEDNICH REKACH taki thai (o ktorym jakos dziwnie milczysz, ciekawe...), a nawet kick moze byc dobra bronia na bjj. 2.Co do mojej [...]

Ja na początku mam takie głupie podejście (ale na szczęście mam tego świadomość), że chciałbym wszystko na raz - schudnąć, wyrzeźbić się i jeszcze mieć siłę, a najlepiej żeby ćwiczyć jednym planem :) - nie spoko, wiem że to niemożliwe. Poczytam o tym ACT.

Najpierw iśc do lekarza. Jak nosisz opaskę uciskową to Ci krew nie dopływa do kolana i masz nogę do amuptacji Nie no,wiem,co masz na myśli - ale opaskę sobie daruj i odstaw. U lekarza zasugeruj USG (a jak nie da skierowania,to zrób prywatnie). Potem bedziemy myśleć dalej.

Kolega wyżej po części ma rację w Twoim wieku to konkretne przyłożenie się do posiłków powinno pomóc w budowaniu masy. Jesteś w okresie kiedy to organizmw większość kalorii zużywa na wzrost organizmu a nie na zwiększenie masy mięśniowej. Dlatego bardzo ważne jest dostarczanie kaloryczne na poziomie zdecydowanie większym aniżeli potrzebujesz aby [...]

Trochę o tych srodkach czytalem, z pierwszego cyklu na samym teściu wyszedłem bez problemu, tak więc coś tam wiem i deka nie dla mnie, bo mam tam jakies 'priorytety' a deka dick pasuje do nich jak świni siodło =]

poczytalem troche o tym hst i nie znalazłem nic o tym zeby trenować dwa razy dziennie ale z tego co wiem to chyba nie ma sensu trenowanie dwa razy dziennie według mnie to tylko męczy za bardzo organizm hym nie według mnie ot nie jest dobry pomysł a przecież hst to najlepszy trening w tym treningu sa zawarte wszytkie składniki sukcesu czyli dobry [...]

Dla mnie to nie jest dobrze . Klata naprawde dduuuuzzaaa . Lapki nieporownywalne do klaty , szeroki pas , brak najszerszych grzbietu , srednie miesnie brzucha , barki moga byc ... hmmm i to chyba tyle . Potrzeba ci jest troche negatywnej motywacji bo uwierz i ale ta sylwetka jest daleka od ideau proporcjonalnosci . Nie mowie ze jestem lepszy po [...]

Janek to ze jestes spory to wiem nie od dzis kupa miecha ! Grzes podbij na gg lub mailem zero kontaktu z Toba pozdrowko

wiem ale już mówiłem co myśle o tym artykule ;] Więc 15/10/5 metodą A,B,C nie bardzo pasuje?

placek mimike twarzy tak jak mi w piatek na treningu laczonym kicka z karate trener karate wywalil mawahe na morde to nawet mu powieka niemrugnela (mialem taki 3 minutowy trening indywidualny po zwyklej zmianie sparing partnera wiec a nigdy z typa nawet na oczyniewidzialem wiec mysle se bedzie luz troche se proste pocwicze on mawahy na garde moja [...]

za malo kcal daj bialo z 2,2g tluszcz 1,2g wegle zaleznie od budowy(jetes endo ze tak nisko?) Śniadanie: Płatki owsiane mleko 2% (wiem powinno sie chudsze lecz jeszcze nie moge sie przekonac do 0,5 a co dopiero do 0%) rodzynki B: 15,36 T: 9,3 W: 87,6 2% jest ok.gdzie tu bialko?dodaj np.jajka 2 śniadanie: bułki kajzerki cieniutko majonezu jajka B: [...]

Wiem ze to troche nie ten temat ale czy to prawda ze jak sie bieze odzywki a pozniej przestanie chodzic na silownie to wszystko z Ciebie "spada" ? A jak "naturalnie" sama dieta to jest ok na cale zycie ? Jak to jest ?

A powiedzcie mi jak to jest ze skladaniem, bo wlasnie chce sobie zlozyc rower, ale nie bardzo wiem co i jak bo nigdy tego nie robilem, ale czuje wielka potrzebe Ogolnie ciezko jest, duzo problemow, sa potrzebne jakies specjalistyczne narzedzie? Gdyby ktos mogl mi cos wiecej napisac na ten temat albo rzucic jakimis linkami to bede bardzo [...]